மன ஆரோக்கியம்: அக்கறையற்ற மான்ஸ்டர்

கடந்த வாரம், யாரோ ஒரு நல்ல வாழ்க்கை இருக்கும்போது அவர்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறார்கள் என்று புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்று நான் கேள்விப்பட்டேன். நிறைய பேர் அதைச் சொல்வதை நான் கேள்விப்படுகிறேன், அல்லது அவர்களின் பிரச்சினையை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறேன், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல வாழ்க்கை இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இந்த அல்லது அந்த பிரபலத்திற்கு ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை இருந்ததால் ஏன் தற்கொலை செய்து கொண்டார்கள் என்று மக்கள் எப்போதும் விசாரிப்பார்கள். இதை இப்போது உங்களிடம் உடைக்கிறேன்… ஒரு நல்ல அல்லது சிறந்த வாழ்க்கை அல்லது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை கூட கவலை, மனச்சோர்வு, ஏ.டி.எச்.டி, ஒ.சி.டி போன்றவற்றை ஒருபோதும் விலக்கி வைக்காது. அது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது மட்டுமல்ல.

ராபின் வில்லியம்ஸ் தற்கொலை செய்துகொண்டபோது நான் இதைக் கேட்டேன், செஸ்டர் பென்னிங்டன் இறந்தபோது நான் வாதிட்டேன், உங்களுக்கு என்ன மாதிரியான வாழ்க்கை இருக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. உங்களுக்கு அழகான மோசமான வாழ்க்கை இருந்தால், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது குறித்து எந்த சந்தேகமும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு நல்ல வாழ்க்கை இருப்பதால் நீங்கள் எந்தவிதமான மனநலப் பிரச்சினையிலும் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. இதைப் படிக்கும் ஒவ்வொருவரும் ஏதோவொன்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அல்லது தற்காலிகமாக அவர்களின் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது கவலை அல்லது மனச்சோர்வை சந்தித்திருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். இது நம்மில் மிகச் சிறந்தவர்களுடன் கூட போராடும் ஒன்று, ஆனால் இது நிறைய பேர் இன்னமும் போராடுவதை ஒப்புக் கொள்ளாத ஒன்று.

மனநல பிரச்சினைகள் குறித்து வரும்போது, ​​உங்கள் சூழலுக்கு இது உண்டு சில நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள், என்ன செய்யக்கூடாது என்று சொல்லுங்கள். இயற்கையை எதிர்த்து வளர்ப்பு வாதத்தை எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். மீண்டும், எதிர்மறையான விஷயங்கள் உங்களுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்றால், அது உங்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், மனநல பிரச்சினைகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஆகியவை பெரும்பாலும் உங்கள் மூளைக்கு உயிரியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் வலுவான உறவைக் கொண்டுள்ளன. நான் ஒரு உளவியலாளராக நடிக்கவில்லை. நான் நிச்சயமாக இந்த விஷயத்தை ஒருபோதும் முழுமையாகப் படித்ததில்லை, ஆனால் இது நான் படித்தவற்றிலிருந்தும் உளவியலாளர்கள் என்னிடம் கூறியதிலிருந்தும் ஒரு உண்மை என்று எனக்குத் தெரியும். உங்கள் மூளையில் வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால், அதை நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால் அது ஒரு வழியிலோ அல்லது வேறு வழியிலோ வெளிவருகிறது, அதை எப்போதும் நிர்வகிக்க முடியாது… மருந்து என்பது மந்திரம் அல்ல.

எனவே, இது உயிரியல் ரீதியாக இருந்தால், நல்ல வாழ்க்கை வாழ்வது அதை நிறுத்தும் என்று மக்கள் ஏன் நினைக்கிறார்கள்?

எனது சொந்த கருத்து மற்றும் நான் கவனித்தவற்றிலிருந்து, மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமிருந்து தங்களை பிரிப்பதன் மூலம் நிறைய பேர் இந்த வகை சிந்தனையை நியாயப்படுத்துகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒருவருக்கு மோசமான வாழ்க்கை இருப்பதால் அவர்களுக்கு ஏன் மனச்சோர்வு இருக்கிறது என்பதை நியாயப்படுத்துவது எளிது. உங்களுக்கு நல்ல வாழ்க்கை இருந்தால், மனச்சோர்வுடன் வரும் எதிர்மறை அனுபவங்கள் அனைத்திலிருந்தும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். மக்கள் ஏன் இந்த வகை சிந்தனைக்குத் திரும்புகிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். மனநல பிரச்சினைகள் பயங்கரமானவை. இருப்பினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் அமைதியாக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு களங்கம் விளைவிக்கும் போது அவை பயமுறுத்துகின்றன.

எனது நண்பர் ஒருவர், மனைவி மற்றும் குழந்தைகளைப் பெற்றபோது பென்னிங்டன் தனது உயிரை எப்படி விருப்பத்துடன் எடுத்தார் என்பதை அவனால் எப்படி புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்று வாதிட்டார். அவரிடம் பணம் இருந்தது. அவர் ஒரு குழுவின் முன்னணி பாடகராக இருந்தார். அது ஒலிகள் அதன் முகத்தில் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை போல. ஆனாலும், நாங்கள் யாரும் அவரது தலைக்குள் வசிக்கவில்லை.

நீங்கள் எப்போதாவது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது பயமாக இருக்கிறது? இது உங்கள் மீது அமர்ந்து உங்களைப் பின்தொடரும் ஒரு எடை. இது உங்கள் சக்தியை வடிகட்டுகிறது, உடல் ரீதியாக உங்களை காயப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த விஷயங்களை விட்டுவிடுகிறது. இது உங்களுக்கு எதிரான போர்… நீங்கள் இல்லை வேண்டும் இறக்க, ஆனால் நீங்கள் செய்கிறீர்கள். என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வை விளக்க நான் பல முறை முயற்சித்தேன். நான் எனது கவலையை கலவையில் சேர்க்கும்போது, ​​திடீரென்று எனது போர் நான் இறக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் வாழ பயப்படுகிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைக்குள் WWIII வழியாக வாழ்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கலாமா?

இதை பென்னிங்டன் அல்லது வில்லியம்ஸுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். நிச்சயமாக, அவர்களிடம் பணம், புகழ், குடும்பம் போன்றவை உள்ளன. வில்லியம்ஸ் ஒரு நன்று நகைச்சுவை நடிகர். இருப்பினும், அவர்களின் ரசிகர்கள் யாரும் அவர்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்று நினைப்பதை நிறுத்தவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். அவர்களது சொந்த குடும்பங்கள் உள்ளே எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது கடினம் என்று நான் நம்புகிறேன். புகழ் மற்றும் அதிர்ஷ்டம் பதில் இல்லை. இது அவர்களுக்கு மனச்சோர்வைத் தடுக்கவில்லை, மேலும் உங்களுக்கு “ஒரு நல்ல வாழ்க்கை” இருப்பதால் வேறு எந்த மனநலப் பிரச்சினையையும் நிறுத்தப்போவதில்லை.

மன ஆரோக்கியத்தின் சில அம்சங்களால் பாதிக்கப்படாத ஒருவரைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது. ஸ்கிசோஃப்ரினிக் மகளை எனக்குத் தெரியும். மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பல நண்பர்கள் எனக்கு உள்ளனர். எனக்கு பல நண்பர்கள், மற்றும் சில பேராசிரியர்கள் உள்ளனர். ஒ.சி.டி.யால் பாதிக்கப்படுபவர்களை நான் அறிவேன். எனது சகோதரர் ஏ.டி.எச்.டி. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்… எதையாவது பாதிக்காத ஒருவரைப் பற்றி யோசிக்க முடியுமா? நிறைய பேர் சிரித்துக்கொண்டே அதை அமைதியாக தாங்குகிறார்கள். ஏதோ தவறாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இங்கேயும் அங்கேயும் உள்ளன, ஆனால் சிலர் தங்கள் பிரச்சினைகளை மறைப்பதில் நிபுணர்களாக மாறுகிறார்கள். நான் உள்ளே அழுகிற பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் சூழ்நிலைகள் வெறுமனே புன்னகைத்து, தவறில்லை போல தொடர என்னை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. சமூகம் மக்கள் கஷ்டப்படுவதை இயல்பாக்கும்போது வருத்தமாக இருக்கிறது… அங்கு மக்கள் திறக்க வசதியாக இல்லை.

என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் அதன் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்து கொள்ளாதபோது நான் முற்றிலும் விரக்தியடைகிறேன். ஜனவரி மாதத்தில் டொமினிகன் குடியரசிற்குச் செல்வதால் நான் ஏன் வருத்தப்பட்டேன் என்று மக்களுக்கு புரியவில்லை என்று எனது மனச்சோர்வு தீவிரமடைந்தபோது சமீபத்திய மாதங்களில் நான் நிறைய கேள்விப்பட்டேன். இந்த பயணம் எனது சொந்த வாழ்க்கையை பல முறை எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்து என்னைத் தடுத்தது. இருப்பினும், இந்த நம்பமுடியாத அனுபவம் எனக்கு வருவதால் என் மூளை அதை உறிஞ்சி மகிழ்ச்சியாக இருக்கச் சொல்லப்போவதில்லை. மூளை அந்த வகையில் உதவாது.

கொடூரமாக ஒலிக்க முயற்சிக்காமல், ஒரு சமூகமாக, பிரச்சினைகளைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு பிரபலங்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. காலமான அந்த பிரபலங்களின் குடும்பங்களுக்காக எனது இதயம் வெளியேறுகிறது, ஆனால் விஷயங்கள் “இயல்பான” நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இந்த பிரச்சினை ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் மட்டுமே விவாதிக்கப்படுவது வெறுப்பாக இருக்கிறது. மனச்சோர்வை விட நீண்ட நேரம் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் விஷயம் என்றால் ஜெபங்கள் மிகச் சிறந்தவை. எனினும், விவாதிக்கிறது பிரச்சினை மற்றும் முகவரி அது செய்ய வேண்டியது. புகழ் மற்றும் அதிர்ஷ்டம் என்பது சிக்கலான விஷயங்கள். இது கெட்ட காரியங்களைத் தடுக்காது, நல்ல வாழ்க்கை வாழ்வதும் அவற்றைத் தடுக்கப் போவதில்லை.

இப்போது நான் வென்டிங் செய்து முடித்துவிட்டேன் (இப்போதைக்கு), என்னிடமிருந்தும் எனது சிகிச்சையாளரிடமிருந்தும் நான் பெற்ற சில ஞானத்தை நான் அனுப்புகிறேன்… .மனித ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. சுய பாதுகாப்பு பிழைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனது நண்பர் ஒருவர் சமீபத்தில் பேஸ்புக்கில் பதிவிட்டுள்ளார், இது அவரது சுய பாதுகாப்புக்காக மக்கள் அவளைத் தீர்ப்பது எப்படி அவளைத் துன்புறுத்துகிறது. சமீபத்தில் இதைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒருவர் என்ற முறையில், மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க சுய பாதுகாப்புதான் உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் செல்ல உங்களுக்கு உதவ ஒரு பை கருவிகள் தேவை. உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உங்களை தீர்ப்பளிக்க மற்றவர்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். நான் ஓய்வெடுக்க ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்க வேண்டும் அல்லது நான் செய்ய வேண்டியதைச் செய்ய “எனக்கு நேரம்” செலவிட வேண்டியிருக்கும் போது நான் சுயநலவாதி என்று எத்தனை முறை சொன்னேன் என்பதை நான் இழந்துவிட்டேன். அவர்களின் கருத்துக்கள் முக்கியமல்ல. எந்த வகையான சுய பாதுகாப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். வரைய, எழுத, படிக்க, நடக்க, எதுவாக இருந்தாலும். சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆதரவு மற்றும் பச்சாத்தாபத்திற்காக நீங்கள் நம்பும் நபர்களின் குழுவைச் சேகரிக்கவும்.

மனநல பிரச்சினைகள் என்னவாக இருந்தாலும் வெட்கப்பட வேண்டாம். பேசவும் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் பயப்பட வேண்டாம். கடந்த ஆண்டில், மன ஆரோக்கியம் குறித்து நான் ஒரு திறந்த புத்தகமாகிவிட்டேன். உங்கள் சொந்த கதையைப் பகிர்வதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் எப்போது உதவுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.