மனநிலையின் மிகவும் பொதுவான நன்மைகள்

மனநிறைவு என்பது பெரும்பாலும் இதுபோன்ற உயர்ந்த கருத்தாகவும், மக்கள் பாடுபட வேண்டிய ஒன்று என்றும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஒருபோதும் பெற முடியாது. இது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஏனெனில் நினைவாற்றல் என்பது வெறுமனே மனநிலையாகும், இது நீங்கள் இப்போதே இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையை உங்கள் சொந்தமாக மட்டுமல்லாமல் பல கோணங்களில் கருதுகிறது. மனநிறைவு உங்களுக்கும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் ஒரு டன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் இது மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை நீங்கள் அதிகம் கவனிக்க வைக்கும். எனவே கவனமாக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

1. சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்

கவனத்துடன் இருப்பது நீங்கள் உலகைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றிவிடும், மேலும் உலகம் மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். கவனத்துடன் இருப்பது மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும், குறைந்த பதட்டம் மற்றும் ஒரு சிறந்த மனநிலையையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பல அறிவியல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. இது அன்றாடத்திற்கும் உதவும் உந்துதலுடன் போராடுகிறது , படைப்பாற்றல், தலைவலி மற்றும் கவனம். ஆனால் மன ஆரோக்கியம் அது நிற்கும் இடத்தில் இல்லை. புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நினைவாற்றல் உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது அறிகுறிகளை அகற்றாது, ஆனால் அவற்றைச் சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது.

2. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு நன்மைகள்

தியானத்தை கடைப்பிடிக்கும் மற்றும் சகாக்களை விட அதிக கவனத்துடன் இருக்கும் குழந்தைகள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கும், கல்வி ரீதியாக சிறப்பாகச் செய்வதற்கும் நிறைய வாய்ப்புகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது டீனேஜர்களுக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும், மேலும் ஆய்வுகள் அவர்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே, அவர்களின் வாழ்க்கையில் பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கவனிக்கப்பட்ட மற்றொரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், கவனத்துடன் இருப்பது குழந்தைகளுக்கு கொடுமைப்படுத்துதலைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள பள்ளிகளில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிரச்சினையாகும். கவனத்துடன் இருப்பது அவர்களுக்கு விஷயங்களை மிகவும் பரந்த கோணத்தில் பார்க்க உதவுகிறது, மேலும் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தாமல், அதை நன்கு புரிந்துகொண்டு சமாளிக்க உதவுகிறது.

3. பணியிடத்தில் நன்மைகள்

நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்தின் உரிமையாளர் அல்லது மேலாளராக இருந்தால், ஒரு தியான அறையில் முதலீடு செய்யுங்கள் - பொருத்தப்பட்டிருக்கும் சிவனாவிலிருந்து சில உருப்படிகள் மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் நாடாக்கள் போன்றவை - மிகவும் புத்திசாலித்தனமான வணிக நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். மனம் படைத்தவர்கள் மிகச் சிறந்த நிர்வாக திறன்களைக் கொண்டுள்ளனர், அதிக உற்பத்தி மற்றும் செயல்முறை பணிகளை எளிதாக்குகிறார்கள். கவனத்துடன் இருப்பது தடுக்கிறது மற்றும் அது எரிதல் என்று மற்றொரு மிக முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. ஒரு ஊழியரிடமிருந்து வெறுமனே பயன்படவில்லை, குறிப்பாக படைப்புத் துறையில், வழக்கமான நடைமுறை அது நடக்காமல் தடுப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

சில ஆய்வுகள், கவனத்துடன் செயல்படுவது ஒப்பந்த நேரங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று சொல்லும் அளவிற்கு செல்கிறது.

4. வழக்கமான பயிற்சி வழக்கத்தை கொண்டுவருகிறது

வீட்டில், வகுப்பில் அல்லது வேலையில் இடைவேளையில் தொடர்ந்து தியானம் மற்றும் / அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒட்டுமொத்த தரத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். அதைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி - இது அனைவருக்கும். உங்கள் வயது, பாலினம் அல்லது உடல் திறன்கள் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லோரும் தியானத்தை பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் எல்லோரும் அதில் இருந்து சில நன்மைகளைப் பெறலாம். அது ஒரு ஆக இருக்குமா என்பது குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் வாழ்க்கை அல்லது ஒரு நிலையான ரூட்டிங் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும் உதவும், வழக்கமான வழக்கத்தை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நல்லது செய்யும். இது சில முயற்சிகள் மற்றும் சில மாற்றங்களை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்ற மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை சுமக்காத ஒரு வழக்கத்தை முயற்சி செய்து கண்டுபிடி, மாறாக உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுமைகளை எடுக்கிறது. இணைந்த தியானத்தின் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரே அறையில் அனைவரையும் அழைத்து வருவதன் மூலம் இதை நீங்கள் குடும்ப நேரமாக மாற்றலாம்.

எனவே அதை ஏன் கொடுக்கக்கூடாது? கவனத்துடன் மற்றும் வழக்கமான தியான பயிற்சியைக் கொண்டு வரக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன, உண்மையில் நீங்கள் இழக்கக்கூடியது எதுவுமில்லை, நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அது உங்களுக்கான விஷயம் அல்ல. எனவே ஆறுதலடையுங்கள், கண்களை மூடி, உங்கள் மனதை விரிவுபடுத்துங்கள்.