மன ஆரோக்கியம் மூலம் இணைப்புகளை உருவாக்குதல்

சமீபத்தில், பேஸ்புக் தவிர வேறு சமூக ஊடக தளங்களில் நான் செயலில் ஈடுபட முயற்சித்தேன். எனது வரைபடங்களை இடுகையிடுவதை விட நான் ட்விட்டருக்கு அழைத்துச் சென்றேன். எனது வலைப்பதிவு இடுகைகளை ட்விட்டரில் பகிர்வதன் மூலம், ஒரு சிறந்த நபராக மாற என்னை உண்மையிலேயே ஊக்குவிக்கும் பல்வேறு நபர்களுடன் நான் இணைந்திருக்கிறேன். ஒரு சமூக ஊடக தளத்தில் 140 எழுத்துக்கள் மட்டுமே அதை செய்ய முடியும் என்று யாருக்குத் தெரியும்?

இதை ஒரு காரணத்திற்காக நான் கொண்டு வருகிறேன். மனநல பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் / போரிடும் / பாதிக்கக்கூடிய புதிய நபர்களுடனான எனது தொடர்பு, நான் போராடியதாக நினைத்த சில சிக்கல்களை எனக்கு அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது தனியாக அல்லது இருப்பதை அறியவில்லை. போன்ற விஷயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களிடம் மக்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதற்கும் இது என் கண்களைத் திறந்துள்ளது மனச்சோர்வு , பதட்டம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா கூட. இந்த நேரத்தில் நான் இருக்கக்கூடாது என்று நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன், போராடும் ஒருவரை துன்புறுத்தவோ அல்லது கொடுமைப்படுத்தவோ மக்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறார்கள். இதை நான் ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக்கில் பார்த்திருக்கிறேன், இது பொது மக்களிடமும் நான் அடிக்கடி பார்க்கும் ஒன்று. நான் பேஸ்புக்கில் இடுகையிட்டதைப் பகிர விரும்புகிறேன், ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்வதை முடித்தேன், எனக்குத் தெரிந்த ஒருவர் அவர்களின் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகி வருவதைப் பார்த்த பிறகு.

இந்த சிக்கலைப் பற்றி மேலும் ஏதாவது சொல்ல நான் விரும்பியிருப்பேன், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் நேராக முன்னோக்கி, ஆனால் கண்ணியமாக இருப்பதன் மூலம் பெரிய நபராக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நான் ஒரு நல்ல விஷயத்தைச் சொல்ல முயற்சித்தேன் என்று நினைக்கிறேன். மன ஆரோக்கியம் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சமம் என்று மக்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்வீர்கள், இல்லையா? எனவே, மன ஆரோக்கியத்துடன் ஏன் இது இல்லை? உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், குணமடைய ஒரு நாள் வேலையிலிருந்து விடுங்கள். இது மனநலம் சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், எனக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலான வேலைகளுக்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை. நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களை நடத்தும் விதத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் குறைந்தபட்ச ஊதிய வேலையில் பணிபுரியும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்கும் பாக்கியம் வழங்கப்படாது. தனிப்பட்ட முறையில், நான் கடந்த திங்கட்கிழமை வேலையிலிருந்து 'மனநல நாள்' என்று எடுத்துக் கொண்டேன், ஏனென்றால் எனக்கு அபராதம் விதிக்க முடியாது என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் எனக்கு பி.டி.ஓ. இருப்பினும், பேஸ்புக்கில் உள்ள ஒருவர் உங்களுக்கு செய்தி அனுப்புவதும், “உற்சாகப்படுத்து” என்று சொல்வதும், வாழ்க்கை அவ்வளவு மோசமானதல்ல என்று என்னிடம் சொல்வதும் மிகவும் எளிதானது. நிச்சயம். நன்று. நீங்கள் அதைச் சொல்லி உண்மையிலேயே நம்ப முடிந்தால் நான் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். என் காலணிகளில் ஒரு நடைப்பயிற்சி. ஆம், வாழ்க்கை முடிவடையவில்லை, ஆனால் அது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை நிறுத்தாது. ஹெக், இது வேலையில் அழுவதையோ அல்லது 1 நாள் ஓய்வெடுப்பதற்காக ஓடிப்போவதையோ தடுக்காது.

எனது “மனச்சோர்வு வளைவு” பற்றி எனது முந்தைய இடுகையில் கடுமையாக முயற்சித்தேன். மனச்சோர்வு எப்போதும் இல்லை சோகமாக இருப்பது , அதை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது வித்தியாசமாக இருக்கும். என்னுடையது மனச்சோர்வு முதல் கோபம் வரை தனிமைக்கு எரிச்சல் வரை எல்லா இடங்களையும் துள்ளிக் குதிக்கிறது. நல்ல மற்றும் மிகவும் மோசமான இடையே முன்னும் பின்னுமாக பங்கி குதிப்பதாக நான் விவரித்தேன். நான் உடல் ரீதியாக அது நடக்கிறது போல் உணருங்கள். என் ஆற்றல் துடிதுடித்தது, என் கவனத்தை ஈர்த்தது, யாரோ ஒருவரிடமிருந்து அணைத்துக்கொள்வது அல்லது அணைத்துக்கொள்வது போல் உணர்கிறேன்.

நான் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன் நண்பர்கள் மனச்சோர்வு அல்லது ஏ.டி.எச்.டி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பேஸ்புக்கில், மற்றும் ட்விட்டரில் மனநலத்திற்காக வாதிட முயற்சிக்கும் நபர்களைப் பின்தொடரத் தொடங்கினேன். நான் அவர்களின் இடுகைகளைப் படித்தேன், ஊக்கமளிக்கும் பின்னூட்டங்களுடன் பதிலளிப்பேன், என்னால் முடிந்த இடத்தில் உதவிகளை வழங்குகிறேன். இருப்பினும், இது என் வாழ்க்கையில் இதுவரை நான் செய்த உதவிக்கு உண்மையிலேயே நன்றியுள்ளவனாக உணர்கிறேன். நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை என் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் எதிர்த்துப் போராடினேன். அது உணவு, உயிர்வாழ்வு, துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பது, அல்லது இன்னொரு நாளில் நான் சிரமப்பட்டேன்.

நான் சிறுவயதில் இருந்தே முக்கியமாக வயது வந்தவனாக இருந்தேன். அது நடக்க வேண்டும் என்று என் அம்மா அர்த்தப்படுத்தவில்லை, ஆனால் அவளுடைய கணவரிடமிருந்தும் அவள் தேதியிட்டவர்களிடமிருந்தும் துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் மூலம் அவளுடைய போராட்டத்தை நான் பார்த்தேன். பில்கள் எவ்வாறு செலுத்தப்படும், உணவு எப்படி மேசையில் வைக்கப்படும் என்பது பற்றி நான் அவளுடன் வலியுறுத்திக் கொண்டிருந்தேன். 12 வயதில், என் உயிரியல் தந்தையால் நான் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டேன், என் அம்மா மருத்துவமனையில் படுக்கையில் இருந்தபோது, ​​ஒரு பக்கவாதம் என்று அவர்கள் நம்பியதில் இருந்து இறந்துவிட்டார்கள். அந்த இரவின் நினைவுகள் என்னிடம் திரும்பி வந்ததும், கிட்டத்தட்ட 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு என் வாழ்க்கை தலைகீழாக மாறியதும், எனக்கு உதவி கிடைத்தது. எனது தற்போதைய சிகிச்சையாளரிடம் என்னை அழைத்துச் செல்ல 2 பேர் என்னை அழைத்துச் சென்றனர். 2010 ஆம் ஆண்டு முதல் என் அம்மா காலமானதிலிருந்து, எனக்குத் தெரியாது என்று எனக்குத் தெரியாது. என் அம்மா இறந்த பிறகு என் மாற்றாந்தாய் எங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற்றும்போது என் உயர்நிலைப்பள்ளியில் ஆசிரியர்கள் பணத்தை நன்கொடையாக அளித்தனர். எனது தற்போதைய வழிகாட்டியானவர், உண்மையிலேயே ஆச்சரியமாக இருக்கிறார், எனது வாழ்க்கையை வரிசைப்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்கியிருந்தாலும் பள்ளியை விட்டுவிட வேண்டாம் என்று என்னை ஊக்குவித்தார். கல்லூரியில் ஒரு ஆங்கில மேஜரான பிறகு, கடந்த ஆண்டு இறுதியில் மற்றும் வசந்த காலத்தில் நான் பல முறை தற்கொலைக்கு முயன்றபோது வெறுமனே தப்பிப்பிழைக்க ஆங்கிலத் துறை தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தது. என்னை ஒரு பேஸ்புக் நண்பராக வைத்திருந்த ஒரு பேராசிரியர், நான் சிரமப்படுவதைக் கண்டதும் எனக்கு ஆதரவையும் நேர்மறையான ஆலோசனையையும் கொடுத்தார். அவளுடைய ஆதரவுக்கு நான் இன்னும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க முடியாது. என் சிகிச்சையாளர் என்னை வளர உதவும் சரியான திசையில் வழிநடத்தியுள்ளார். இப்போது கூட நான் ஒரு சில நண்பர்களைக் கண்டேன், பேராசிரியர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகள் பட்டதாரி பள்ளி போன்ற கல்வி உதவிக்காக திரும்பி வருவது, ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு தொடர்ந்து உதவி செய்யும் எனது சிகிச்சையாளருடனான தொடர்ச்சியான உறவு… அவள் வெறுமனே சரிபார்த்தாலும் கூட எனது மனச்சோர்வோடு நான் ஒரு “நல்ல ஸ்ட்ரீக்கில்” இருக்கும்போது நான் என்ன செய்கிறேன்.

எனக்கு ஆதரவு இல்லாதவர்களுடன் நான் இணைந்த நபர்களைப் பார்க்கிறேன். இதை எதிர்கொள்வோம். நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு பின்னணியிலிருந்து வந்தவர்கள். இருப்பினும், இந்த வலைப்பதிவைத் தொடங்க எனது ஆதரவு எனக்கு உதவியது, இப்போது போராடும் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க நான் எப்போதும் இருக்கிறேன். நான் ஒரு வரலாறு மற்றும் ஆங்கில மேஜராக கல்லூரிக்குச் சென்றேன், ஆனால் தேவைப்படும் நபர்களை ஆதரிக்க நான் எவ்வளவு விரும்புகிறேன் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். நான் ஒரு அரவணைப்பை வழங்கக்கூடிய சில நாட்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நான் கேட்கக்கூடிய பிற நாட்கள் உள்ளன.

வழிகாட்டிகளையும் ஆதரவையும் பற்றி பேசுகையில், இன்று மாலை கல்லூரியில் இருந்து எனது வழிகாட்டியை சந்தித்தேன். ஏறக்குறைய எதையும் பற்றி பேச அவர் எப்போதும் ஒரு அற்புதமான மனிதராக இருந்து வருகிறார். நான் அடிக்கடி என் நன்றியைத் தெரிவிக்க முயற்சிக்கிறேன், ஏனென்றால் அவள் இல்லாமல் இன்று நான் எங்கே இருப்பேன் என்று எனக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை. ஆசிரியரல்லாதவர்களுக்கான ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டதாரி பள்ளிக்குச் செல்வதற்கான யோசனையுடன் நான் விளையாடுகிறேன். கற்பித்தல் பட்டம் பெறுவது கடினம், ஏனென்றால் வகுப்பிற்குச் செல்லவும், இன்டர்ன்ஷிப் செய்யவும், ஒரே நாளில் வேலை செய்யவும் எனக்கு நேரமில்லை, எங்காவது தூக்கத்தை திட்டமிடும்போது. நான் உளவியலில் ஏதோவொன்றைக் கொண்டு முன்னும் பின்னுமாக விளையாடிக்கொண்டிருக்கிறேன், அது எனக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிந்திருக்க வேண்டும். நான் முயற்சிக்கும் ஒரு ஆங்கிலத் திட்டத்திற்கான எனது பட்டதாரி பள்ளி விண்ணப்பத்தில் இன்று எனது வழிகாட்டியைப் பிடித்தேன், ஆனால் எனது ஆலோசனை யோசனையை அவளுக்கு அறிமுகப்படுத்தினேன். உண்மைதான், நான் இன்னும் தகவல் சேகரிக்கும் கட்டத்தில் இருக்கிறேன், ஆனால் அவர் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் வழங்குவதில் சிறந்தவர் (அவர் வழங்கிய). கடந்த ஆண்டு எனது சிகிச்சையாளர் வளாகத்தை விட்டு வெளியேறியதிலிருந்து நான் மன ஆரோக்கியம் குறித்து மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டுள்ளேன். இது எனக்கு ஒரு முறிவு புள்ளியாக இருந்தது, நான் என்ன செய்வதில் நல்லவராக இருக்க முடியும் என்பதைக் காட்டியது ஏதாவது செய்து என்ன நடக்கிறது என்பதை சமாளிக்க எனக்கு உதவுகிறது. வலைப்பதிவைத் தொடங்கியதிலிருந்து, நான் உணர்ந்தேன்… கொஞ்சம் தாமதமாக அவளிடம் சொன்னேன்… நான் ஆலோசனை செய்ய விரும்புகிறேன் என்று. நான் ஆர்வமுள்ள ஒன்றை நான் கண்டுபிடித்தேன் என்று அவள் ஒப்புக்கொண்டாள், ஆனால் புதியதைச் செய்ய இது ஒருபோதும் தாமதமில்லை என்று அவள் எனக்கு நினைவூட்டினாள். நான் படிப்பதற்கும் எழுதுவதற்கும் ஒரு ஆங்கில மேஜர் ஆவதற்கும் எவ்வளவு பிடிக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு வரலாற்றுக்காக கல்லூரிக்குச் சென்றேன். இப்போது, ​​எனக்கு 25 வயதாகிறது, நான் ஆலோசனை அல்லது உளவியலை முயற்சித்திருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். தொழில் மாற்றம் பற்றி பேசுங்கள்! கோலம். வெளிப்படையாக, நான் என்னை வலியுறுத்தி மகிழ்கிறேன். நியாயப்படுத்துவதை விட சிறந்த வழி என்ன மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள் ? இந்த நேரத்தில், அவர்கள் என்னை விடுவிப்பார்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

நான் அதைக் கேட்க வேண்டியிருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் மக்கள் ஆர்வமுள்ள ஒரு காரியத்தை மாற்றுகிறார்கள். என்னுடைய இடத்திற்குப் பிறகு நான் பார்த்த ஒரு சிகிச்சையாளர் (நான் அவளிடம் திரும்பிச் செல்வதற்கு முன்பு… நீண்ட கதை), ஒரு சிகிச்சையாளராக மாறுவதற்கு முன்பு ஒரு வழக்கறிஞராக இருந்தார். நான் அவளைச் சந்தித்தபோது அவள் 50/60 களில் முனைவர் பட்டம் முடித்தாள்.

நான் வளரும்போது நான் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யும் வரை, ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக்கிற்கு எனது ஆதரவை மற்றவர்களுக்கு வழங்குவதற்காக எடுத்துக்கொண்டேன். நிறைய நேரம், நான் ஆதரவை வழங்குகிறேன் மற்றும் அழுவது, சென்றடைவது போன்றவை சரி என்று எனக்கு நினைவூட்டுகிறது. நான் சரியானவன் அல்ல. மேம்படுத்த எனக்கு நிறைய அறை உள்ளது. ஒரு நாள் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகக் கூற விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் கற்றுக்கொண்டதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என நினைக்கிறேன்… மனநல பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் / சமாளிக்கும் / போராடும் மக்கள் மற்றும் புரிந்து கொள்ள விரும்பாத நபர்கள். சில நாட்களில் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவது என்ன என்பதை சிலரின் தலையில், உருவகமாகவும், உடல் ரீதியாகவும் அடிக்க விரும்புகிறேன். சமீபத்தில், பெரும்பாலான நாட்களில், நீங்கள் யார் என்பது பரவாயில்லை என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

மனநலத்துடனான அவர்களின் போராட்டம் மற்றவர்களிடமிருந்து தங்களை எவ்வாறு தனிமைப்படுத்துகிறது என்பதை கடந்த இரண்டு நாட்களில் ஒருவர் ட்விட்டரில் பதிவிட்டார். மனச்சோர்வு மோசமாக இருக்கும்போது இன்றும் தனிமைப்படுத்தப்படுவது சில சமயங்களில் நல்லது, கெட்டது என்பதை நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். இன்று நான் இருந்த நாளுக்குப் பிறகு நித்தியத்திற்காக என்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள நான் விரும்பியிருப்பேன், ஆனால் நான் வெளியே சென்றேன். எவ்வாறாயினும், நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், மனநலத்துடன் போராடுவது வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டால் மக்களை ஒன்றிணைக்க முடியும், இதுதான் ட்விட்டரில் இந்த நபருக்கு நான் பதிலளித்தேன். நீங்கள் தனியாக போராடலாம், அநேகமாக விஷயங்களை மோசமாக்கலாம், உங்கள் தலையை வழிநடத்த அனுமதிக்கவும், நீங்கள் அதைத் தப்பிப்பிழைக்கிறீர்களா அல்லது சிறப்பாக வருகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் காணலாம். அல்லது நீங்கள் ஆதரவிற்காகவோ, பேசவோ அல்லது வெளியேறவோ அல்லது ஆலோசனைக்காகவோ யாரையாவது அணுகலாம் (நினைவில் கொள்ளுங்கள்). உங்களுக்குத் தேவையானதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் எதைச் சென்றாலும் உங்களுக்குத் தேவையானதை அறிய அனுமதிக்கவும். நீங்கள் அணுகும் அதே அல்லது இதே போன்ற பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுடன் தொடர்புகளை ஏற்படுத்த உங்களுக்கு உதவலாம். இணைப்புகளை உருவாக்க எனது வலைப்பதிவு மற்றும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஒரு வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எதை, அல்லது யாரைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.