இருமுனை மந்தநிலையுடன் வாழ்வது

மன ஆரோக்கியம் என்பது பலர் வெளிப்படையாக விவாதிக்காத ஒரு தலைப்பு. எல்.ஏ.வில் உள்ள பிரபலங்கள் தங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றித் திறக்கிறார்கள், ஆனால் சராசரி நபர் திறக்க சிரமப்படுகிறார், எந்தவொரு மனநலக் கோளாறும் இருப்பதில் ஒரு களங்கம் இருக்கிறது, மேலும் மக்கள் உங்களை பைத்தியம் என்று கருதுவார்கள். எனது சொந்த மனநலப் போராட்டங்களைப் பற்றி நான் சமீபத்தில் வெளிப்படையாகத் தொடங்கினேன்.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனக்கு இருமுனை மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, நான் எப்போதும் பதட்டத்தை அனுபவித்தேன். இந்த சிக்கல்களைக் கொண்டிருப்பது வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நம்பிக்கையற்றவனாக உணர்கிறேன். நான் ஒரு கணம் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன், திடீரென்று நான் மனச்சோர்வடைவேன். இது மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. சில நேரங்களில், அது என் வாழ்க்கையை இயக்குவது போல் உணர்கிறது. நான் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர் கோஸ்டரில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், அங்கு என் உணர்ச்சிகள் அவர்கள் விரும்பியபடி மேலே செல்கின்றன. எனது மனநிலைக்கு கூட உதவ நான் ஒரு மனநிலை நிலைப்படுத்தியை எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் எந்த மருந்துகளும் மந்திரமல்ல. அதனுடன் வாழ விஷயங்களின் முழு கருவிப்பெட்டியும் தேவை. ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும் வழிகள், உங்களை மகிழ்விப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் கருவிகள் வேலை செய்யாத நேரங்கள் உள்ளன. நான் என்னை தனிமைப்படுத்தினேன் அல்லது முற்றிலும் தேவையுள்ளவனாகிவிட்டேன், என் நண்பர்களைச் சென்று தொந்தரவு செய்கிறேன்.

தனிமைப்படுத்தல் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறும், ஏனெனில் இது தற்கொலை போக்குகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நான் இதைப் பற்றி யோசிப்பேன், கருத்தில் கொள்கிறேன், தற்கொலை என் பிரச்சினைகளுக்கு ஏன் பதில் என்று நானே சாக்கு போட முயற்சிக்கிறேன். நிச்சயமாக, இது ஒரு பகுத்தறிவு பதில் அல்ல, நான் விட்டுச் செல்லும் நபர்களுக்கு இது வேதனையை ஏற்படுத்தும், நான் காணாமல் போவதை யாராவது கவனிப்பார்கள், என்னைத் தவறவிடுவார்கள் என்று நான் அடிக்கடி என்னை நம்ப வைக்க வேண்டும்… உண்மையில் என்னை கவனித்துக்கொள்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். நான் அக்கறை கொண்டுள்ளேனா என்று நான் எப்போதும் இரண்டாவது யூகிக்கிறேன், இது எனது பாதுகாப்பின்மை.

தற்கொலை என்பது ஒரு உண்மையான பதில் அல்ல என்பதால், நான் பல முறை முயற்சித்திருந்தாலும், வெட்டுவது ஒரு மோசமான, ஆரோக்கியமற்ற பழக்கமாகிவிட்டது. வெட்டுவது கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது மனச்சோர்விலிருந்து நான் உணரும் அனைத்து வலியையும் பதற்றத்தையும் நிவர்த்தி செய்வதாகும், மேலும் எனது மனநிலையை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் விரக்தியடைவதால். வெட்டுதல் தொடங்குவதற்கு முன்பு உதவியைப் பெற முயற்சிப்பதற்கான எனது வழி நண்பர்களை அணுகுவது. ஒருவருடன் பேசுவது உதவுகிறது. ஒரு அரவணைப்பு உதவுகிறது. அக்கறையுள்ள குரலைக் கேட்பது உதவுகிறது.

வெளியே செல்வது சில நேரங்களில் கடினம், குறிப்பாக நான் என்னை தனிமைப்படுத்தத் தொடங்கும் போது. நான் கண்டுபிடித்தது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தற்கொலை தடுப்பு வலைத்தளங்கள் உள்ளன, அங்கு தொலைபேசியில் பேசும்போது ஆன்லைனில் ஒருவருடன் அரட்டையடிக்க வசதியானது அல்லது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளாவிட்டாலும் அது உதவியாக இருக்கும்.

இருமுனை மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு சிக்கல் என்னவென்றால், சிறிய பிரச்சினைகள் எவ்வளவு விரைவாக “உலக முடிவுக்கு வரும் பேரழிவுகளாக” மாறும். எனது வாழ்க்கை முடிவடையும் வரை நான் ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக இருப்பதில் இருந்து விரைவாகச் செல்கிறேன். கலவையில் பொதுவான கவலையைச் சேர்க்கவும், உங்களுக்கு பேரழிவுக்கான போஷன் உள்ளது. என் மனம் சுழல்கிறது, நான் பகுத்தறிவுடன் நினைக்கவில்லை.

இருமுனை மனச்சோர்வு அது பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு நரகமாகும். நான் வியத்தகு முறையில் முடிந்துவிட்டேன், நான் அதிகமாக சிணுங்குகிறேன், நான் மிகவும் தேவைப்படுகிறேன் என்று பல முறை என்னிடம் கூறப்பட்டது. ஆனால் இதைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் ஒரு காலை மகிழ்ச்சியாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் எழுந்திருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு உலகில் அக்கறை இல்லை. ஆனால் யாராவது உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக அல்லது எதிர்மறையாக ஏதாவது சொல்கிறார்கள்… அல்லது நீங்கள் தவறான அல்லது மோசமான விஷயத்தைச் சொல்கிறீர்கள்… அல்லது ஒரு சிறிய பிரச்சினை எழுகிறது. உங்கள் விருப்பம் இல்லாமல், உங்கள் மனநிலை குறைகிறது. அதை எதிர்த்துப் போராட முடியாமல், உங்கள் உலகம் உங்களைச் சுற்றி நொறுங்குவதை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் விருப்பமின்றி அழ ஆரம்பிக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஏன் திடீரென்று மனச்சோர்வடைகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாது. நீங்கள் கத்தவும், அழவும், உங்களை காயப்படுத்தவும், வலியை முடிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள். இது பயமாகவும், கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும், நம்பிக்கையற்ற உணர்வோடு உங்களை விட்டுச்செல்கிறது.

அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கான எளிய காரணத்தை மருத்துவர்கள் உங்களுக்குக் கூறுவார்கள்: உங்கள் மூளையில் ரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கிறது. ஆனால் அது எளிதாக்காது. நான் சொன்னது போல், மருந்து என்பது உங்கள் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய முடியாது, அது உங்களை சரிசெய்யாது என்பது உறுதி. இருந்தாலும், உங்களை நம்பிக்கையற்றதாக உணர வேண்டாம். எனக்குத் தெரியும், அதைச் சொல்வது எளிது, சில சமயங்களில் அப்படி நினைப்பது கடினம். என்னை நம்புங்கள், என் நல்ல தருணங்களில் மட்டுமே நான் அப்படி நினைக்க முடியும். நான் மன ஆரோக்கியத்திற்காக வாதிடுவதில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்கினேன், மேலும் ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களும். நான் அதை கவனத்திற்குக் கொண்டுவர விரும்புகிறேன், அதைப் பற்றி மக்களுக்கு வசதியாக உணர உதவ விரும்புகிறேன். இது முக்கியமானது. இது குறித்து விவாதிக்கப்பட வேண்டும். மக்கள் தனியாக இல்லை என்று சொல்ல வேண்டும். புரிந்துகொள்ளும் நபர்கள் உள்ளனர், மேலும் “உதவி எப்போதும் வழங்கப்படும்… அதைக் கேட்பவர்களுக்கு” ​​- அல்பஸ் டம்பில்டோர்.