இரண்டு தீமைகளின் குறைவு: மோசமான கவலை அல்லது மனச்சோர்வு எது?

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன, அவை இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட அனுபவங்கள், அவை பெரும்பாலும் ஒரே குடையின் கீழ் ஒட்டப்படுகின்றன. அவர்கள் கைகோர்த்து நடக்கும்போது, அவை நெருப்பு மற்றும் பனி போன்றவை.

நான் பதட்டமாக இருக்கும் நாட்களில், சில சமயங்களில் நான் மனச்சோர்வடைந்தால் அதை அதிகமாக விரும்புகிறேனா என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன். நான் இருவருக்கும் இடையில் ஊசலாடுகிறேன், இது மோசமானது என்று நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், என்னால் சொல்ல முடியாது. அவர்கள் இருவரும் பயங்கரமானவர்கள்.

கவலை என்பது நெருப்பு போன்றது. இது மிகவும் உடலியல். இது உங்கள் இதய ஓட்டப்பந்தயம், உங்கள் மூச்சு ஆழமற்றது, உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு, வியர்வை உள்ளங்கைகள், இழுத்தல் மற்றும் நடுக்கம் மற்றும் நடுக்கம், மற்றும் குறைந்தபட்சம் என் விஷயத்தில், உங்கள் சொந்த தோலிலிருந்து உடல் ரீதியாக வெளியேற வேண்டும் என்ற ஆசை.

அதனுடன் வரவிருக்கும் அழிவின் பந்தய எண்ணங்கள் வருகிறது. பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, 'நான் பைத்தியம் பிடித்தால் என்ன செய்வது?' அல்லது, “நான் ஒருபோதும் எதனையும் கணக்கிடாவிட்டால் என்ன செய்வது?” இந்த எண்ணங்கள் பயத்தின் உணர்ச்சியை உருவாக்குகின்றன, இது உற்சாகமடையும் போது, நடத்தை, பந்தய இதயம், வியர்வை உள்ளங்கைகளை உருவாக்குகிறது.

இந்த உண்மையான, சில நேரங்களில் மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதால், பயம் அதன் சொந்த வாழ்க்கையை எடுக்கும். உங்கள் சொந்த தீப்பிழம்புகளால் நீங்கள் மூழ்கிவிடுவீர்கள் 'என்ன என்றால்.' இது மோசமானது. உங்கள் தலை தொடர்ந்து சுழன்று கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் இதயம் ஓடுகிறது. உங்கள் சொந்த தலையில் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறீர்கள். இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் உணர்வாகும், ஏனென்றால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்துமே வாழ்க்கை இயல்பாகவே தொடர்கிறது.

மனச்சோர்வு, மறுபுறம், இந்த குளிர். இந்த பனிக்கட்டி உணர்வு உங்களுக்கு மேல் வந்து, எல்லாம் இருண்டது மற்றும் நம்பிக்கையற்றது என்று நம்ப உங்களை வழிநடத்துகிறது. போன்ற எண்ணங்கள், “எல்லாவற்றின் பயன் என்ன? எல்லோரும் எப்படியும் இறந்துவிடுவார்கள். ”

மனச்சோர்வு என்பது ஆழ்ந்த, இருண்ட துளை, வருத்தம் மற்றும் அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சி. பதட்டம் உங்களை பதற்றமாகவும், அதிக உற்சாகமாகவும் (மோசமான வழியில்) மனச்சோர்வு உங்களை சோர்வடையச் செய்து சோர்வடையச் செய்கிறது. மனச்சோர்வு என்பது அன்றாட எளிய பணிகளை, குளிப்பது போல, மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உந்துதல் என்பது கடினமான விஷயம். எந்த காரணமும் இல்லாமல் கண்ணீர் வருகிறது.

நிறைய பேருக்கு, நானும் சேர்த்துக் கொண்டேன், கவலை முதலில் தொடங்கியது, மனச்சோர்வு ஒரு இரண்டாம் இணை சதிகாரன். நான் இவ்வளவு காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத பதட்டத்துடன் வாழ்ந்ததால், நான் 'என்றென்றும் அந்த வழியில் சிக்கித் தவிப்பேன்' என்று உணர ஆரம்பித்தேன், இது முழு நம்பிக்கையற்ற உணர்விற்கு வழிவகுத்தது. அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஆர்வமாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணரும்போது, இது பேரழிவுக்கான செய்முறையாகும். நீங்கள் நெருப்பு மற்றும் பனியின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகள் முற்றிலும் குழப்பமாக உள்ளன. இது ஒரு இழுபறி. நீங்கள் எப்போதுமே இருப்பதைப் போலவே இது நரகத்திற்கு நெருக்கமானது.

உண்மையில், நீங்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்க ஆரம்பித்தவுடன், மனச்சோர்வு உதிர்கிறது.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு வண்ணம், அல்லது மதம் அல்லது சமூக அந்தஸ்தால் அணைக்கப்படுவதில்லை. எல்லைகள் இல்லை. அதிகாரமும் பணமும், புகழ் மற்றும் அதிர்ஷ்டம் ஆகியவை மனநோயைத் தடுக்காது. மன நோய் யாரையும் பாதிக்கும். ஆனால் ஒரு பரம்பரை இணைப்பு, ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளது, எனவே இது பொதுவாக குடும்பங்களில் இயங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், அதே பேய்களைக் கையாளும் உறவினரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அதிக தூரம் பார்க்க வேண்டியதில்லை.

அது ஆறுதலளிக்கும். ஆனால் அது அச .கரியமாகவும் இருக்கலாம். இந்த மரபணுக்களை எனது எதிர்கால குழந்தைகளுக்கு அனுப்ப நான் விரும்பவில்லை. எண்ணம் என்னைப் பயமுறுத்துகிறது. நான் இதை எழுதும்போது, அதைப் பற்றி நான் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன். நான் யாருக்கும் மனநோயை விரும்பவில்லை.

எனது உடல்நலத்தில் எனக்கு நல்ல பிடிப்பு உள்ளது, நான் நன்றாக சமாளிக்கிறேன். நான் உயர் செயல்பாடு என்று மக்கள் குறிப்பிடுகிறேன். அடிப்படையில், சுருக்கமாக, இந்த உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதை நான் வெளிப்படையாக ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால், என் சொந்த துயரத்திற்கு, என்னைச் சுற்றியுள்ள எவருக்கும் இது நடக்கிறது என்று சொல்ல முடியாது.

ஆனால் நான் இருக்கும் இடத்தைப் பெறுவதற்கு எனக்கு நிறைய வேலை தேவைப்பட்டது. என் மீது நிறைய வேலை, மற்றும் நிறைய முயற்சி. நிறைய சோதனை மற்றும் பிழை. நேர்மறையான சுய பேச்சு நிறைய. மற்றும் நிறைய ஆதரவு. உண்மையில் நான் பெறாத மற்றும் நான் பேசும் கர்மம் என்னவென்று புரியாத நபர்களின் ஆதரவு. ஆச்சரியப்படுகிறாள், உங்களுக்கு ஏன் தெரியும், அவளுக்கு ஏன் இந்த உணர்வுகள் உள்ளன?

நான் ஒரு நாடக ராணி என்று மக்கள் நினைத்தால் சில நேரங்களில் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஆனால், மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். இது என்னுடைய வாழ்க்கை.

நான் ஒரு பதிலைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறேன். எனக்கு அது நல்லது. உண்மையில், மிகவும் நல்லது. ஆனால் நான் ஹைப்பர் சென்சிடிவ், ஹைப்பர் எமோஷனல், மற்றும் உணர்ச்சிகளை உணர்கிறேன், நிறைய பேரை விட வித்தியாசமான அலைநீளத்தில். அதாவது, இது உண்மை என்று நிரூபிக்க எனக்கு வழி இல்லை, ஆனால் இது என்னுடைய ஒரு செயல்பாட்டுக் கோட்பாடு.

பொதுவாக நான் சாதாரணமானவன். எனக்கு மனநிலை மாற்றங்கள் இல்லை. நான் வழக்கமாக நடுவில் இருக்கிறேன், பரவாயில்லை. ஆனால் நான் வருத்தப்படும்போது, நான் கீழே இறங்குவேன், மீண்டும் எழுந்திருக்க சிறிது நேரம் ஆகும். நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, நான் அற்புதமாக உணர்கிறேன். கவலை எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும் என்பதை கூட நான் மறந்து விடுகிறேன். பதட்டம் மாண்டி டவுனுக்கு வெளியே விடுமுறை எடுக்கும்போது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்.

எப்படியிருந்தாலும், களங்கத்தின் அடுக்குகளுடன், உரிக்கத் தொடங்கி, விஷயங்கள் எளிதாகின்றன. அது ஒரு உண்மை. 2008 மற்றும் 2017 க்கு எதிராக ஒரு மன நோய் இருப்பது முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்கள். மேலும் பல பிரபல வகை முன்மாதிரிகள் தங்கள் கதைகளுடன் முன்வருகின்றன. பெல் லெட்ஸ் டாக் ஒரு அற்புதமான வேலையைச் செய்கிறது. மக்கள் திறக்கத் தொடங்குகிறார்கள், நீண்ட காலமாக ம silence னமாக இருந்ததை அனுபவிப்பதை நிறுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்.

இங்கே நான் இருக்கிறேன், என் கதையை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். 2008 ஆம் ஆண்டில் நான் யாரிடமும் சொல்லமாட்டேன். எனது தற்போதைய வருங்கால மனைவியிடம் நான் முதலில் சொன்னபோது, அவர் என்னை விட்டு விலகுவார் என்று நினைத்து ஒரு மணி நேரம் அழுதேன், எப்படியாவது நான் சேதமடைந்தேன். இப்போது என் கண்களில் மேலும் கண்ணீர் வருகிறது. நான் உலகின் எடையுடன் போராடும் ஒரு இழந்த, சிறுமி. மனிதனே, நான் இதுவரை வந்திருக்கிறேன். ஆனால் அது வேலை, மற்றும் நிறைய வாசிப்பு, மற்றும் அறிவியல் படிப்புகள் என் சொந்த மூளையை புரிந்து கொள்ள முயற்சித்தன.

உங்கள் நிலை குறித்து உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. அது நிகழும்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிவது உங்கள் சொந்த உடலுக்கும், உங்கள் சொந்த மனதுக்கும் வெளியே ஒரு வகையான அடியெடுத்து வைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்களை ஒரு அமைப்பாகப் பார்க்கவும். அது அவசியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்த இது உதவுகிறது. உங்கள் கணினிக்கு கொஞ்சம் மாற்றியமைத்தல் தேவை.

எனவே, ஒரு நீண்ட கதை சிறுகதை. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டும் ஒரே அளவை உறிஞ்சும், குறைந்தபட்சம் அதுதான் நான் உணர்கிறேன். ஆனால் அவை இரண்டும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை, மேலும் நீங்கள் பாதுகாக்க முடியும். யாருடைய கவலையும் என்னுடையதை விட மோசமாக இருந்தது என்று என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. என்னுடையது மோசமாக இருக்கும்போது, அது வேதனையளிக்கிறது. எனவே, என்னால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், அனைவருக்கும் முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

நீங்கள் போரில் ஈடுபடுவதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, உங்களுக்குள் இருக்கும் வலிமை உங்களுக்குத் தெரியாது.

(முதலில் வெளியிடப்பட்டது www.mandyhalbot.com )