அமைதியற்ற மன நோய்க்குறியிலிருந்து (ஆர்.எம்.எஸ்) விடுபடுவது எப்படி

அமைதியற்ற மன நோய்க்குறி உங்கள் உணர்ச்சிகளை மாற்றுகிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக அமைதியற்ற மனதைக் கையாண்டிருந்தால், அமைதியற்ற மனம் உங்களை வேறு நபராக விட்டுவிட்டதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம் - இன்னும் கொஞ்சம் அமைதியற்றதாக இருக்கும் - மேலும் அச om கரியம் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது வேகமாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் அமைதியற்ற மன நோய்க்குறியின் ஒரு பகுதியாகும்.

அமைதியற்ற மன நோய்க்குறியின் காரணம் ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் மன-உடல் நிலை என்று அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அதனுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் உண்மையானவை, இந்த நாட்களில் அவை மீண்டும் எழுச்சி பெறுகின்றன. அமைதியற்ற மனதின் நோய்க்குறியால் மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்களா? எனவே ஒரு நாற்காலியைப் பிடித்து, அதை அகற்ற நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று பாருங்கள்.

ரெஸ்ட்லெஸ் மைண்ட் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள், கிளர்ந்தெழுந்தீர்கள் அல்லது சோம்பேறியாக உணர்கிறீர்களா?

வாழ இந்த பெரிய வாழ்க்கை இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா, ஆனால் அங்கு செல்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா?

வாழ்க்கை இறுதியாக உங்களுக்காகத் தொடங்கும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா, நிச்சயமாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது, ஆனால் அது என்னவென்று தெரியவில்லை?

நீங்கள் வாழ்வது மிகவும் நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த எதிர்மறை உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறதா?

ரெஸ்ட்லெஸ் மைண்ட் நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான துண்டிப்பின் விளைவாக மாற்றமின்மை மற்றும் அமைதியின்மை பற்றிய நமது உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், இந்த இடைவெளியை நிரப்புவதே தீர்வு. வாழ்க்கையில் முடிவில்லாத சாத்தியக்கூறுகளால் அதிகமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மற்றும் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.

1: நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்

எங்களுக்கு இலக்குகளும் லட்சியங்களும் உள்ளன. ஆனால் நாம் யதார்த்தத்தின் அளவைக் கொண்டு நம் எதிர்பார்ப்புகளைத் தூண்ட வேண்டும். நாம் அனைவரும் பணக்காரர்களாகவும் பிரபலமாகவும் இருக்கப்போவதில்லை. நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும், ஒரு அசாதாரண வாழ்க்கையை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் எல்லோருடைய வாழ்க்கையும் எல்லா மாற்றங்களிலும் அசாதாரணமானது அல்ல. நீங்கள் அசாதாரணமாக இருக்க விரும்பும் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த பகுதிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உலகில் ஒரு எழுத்தாளராகவோ அல்லது பிரபல நடிகராகவோ இருக்க மாட்டீர்கள் என்பது தெளிவாக இருந்தால், ஒரு அசாதாரண கணவர், தந்தை மற்றும் நண்பராக இருங்கள்.

2: நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

உலகில் பல அற்புதமான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக பெரும்பாலும் நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். நாங்கள் பத்திரிகைகள் வழியாக குதித்து, கரீபியனில் மக்கள் டைவிங் செய்வதையும், யெல்லோஸ்டோனில் ஆண்கள் முகாமிடுவதையும், நியூயார்க்கில் பையனின் விருந்தையும் பார்த்தோம். குளிர்ந்த நகரங்களில் சிறுவர்கள் அதை ரசிப்பது, சூடான பெண்களுடன் டேட்டிங் செய்வது மற்றும் ஒரு சிறந்த வேலையில் ஈடுபடுவதை தொலைக்காட்சி மற்றும் வாட்ச் நிகழ்ச்சிகளை இயக்கவும். நாங்கள் ஒரு சாக்லேட் கடையில் பசியுடன் ஒரு குழந்தை ஜன்னல் ஷாப்பிங் போன்றவர்கள். எல்லாம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அடையமுடியாது. இது நம்மை கவலையடையச் செய்கிறது. இந்த புதிய வாய்ப்புகள் அனைத்தையும் கைப்பற்ற எங்களிடம் மிகப் பெரிய வலை இல்லை.

3: சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

சில நேரங்களில் நான் ஒரு புத்தகக் கடையை உலாவ விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அங்கே நிறைய புத்தகங்கள் உள்ளன, அதைப் படிக்க நான் அதிகமாகிவிடுவேன். இந்த புத்தகங்கள் அனைத்தும் படிக்க! என்னால் அனைத்தையும் ஒருபோதும் படிக்க முடியாது! இது கிட்டத்தட்ட தொடங்குவதில்லை. நான் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அங்கேயே தொடங்க வேண்டும். இது நூலகத்தில் இருப்பது போல, அது வாழ்க்கையிலும் உள்ளது. நாம் அடிக்கடி அமைதியற்றவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் உணர்கிறோம், ஏனென்றால் அங்கே பல விஷயங்கள் உள்ளன என்று தோன்றுகிறது. நாங்கள் ஒரு கனவு வேலையைப் பெற விரும்புகிறோம், சாகசங்களைச் செய்ய வேண்டும், எங்கள் கனவுப் பெண்ணை அடைய நாங்கள் ஒரு வர்த்தகத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், 100 புத்தகங்களைப் படித்து நன்றாக உடை அணிய கற்றுக்கொள்கிறோம். வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ விரும்புகிறோம்! ஆனால் இந்த யோசனையின் உணர்தலுக்கு நாங்கள் அதிக அழுத்தம் கொடுத்தோம், அது செயலிழந்து முடங்கியது.

4: உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் இணையுங்கள்

ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் வெளிப்படையான வழிகளில் ஒன்று உறவுகள் மூலம். எல்லா உறவுகளும் நீண்டகால உறவை நாங்கள் கவனித்துப் பாதுகாக்கிறோம் என்று பரிந்துரைக்கவில்லை: ஒரு சில நம்பகமான நபர்களுடனான ஆழ்ந்த, விசுவாசமான உறவுகள், ஒவ்வொருவரும் தங்களது தரிசனங்களை அடைய உதவும் வகையில் ஊக்கம், கருத்து, பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவை வழங்கும்.

5: உங்கள் இணைய போதைப்பொருளைக் குறைக்கவும்.

நான் தொழில்நுட்பத்தை நேசிக்கிறேன், பளபளப்பான கேஜெட்களுக்கு நான் அடிமையாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் அவற்றை இடத்தில் வைத்திருந்தால், அவை நேரத்தையும் சக்தியையும் பயன்படுத்தும் ஒரு திட்டமாக மாறக்கூடும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், அது திரும்பியதை விட அதிகமாக எடுக்கும். ஹைப்பர்-இணைப்பு என்னை என்னிடமிருந்து துண்டிக்கிறது போல் உணர்கிறேன். இங்கே நம் அனைவருக்கும் ஒரு சவால்: ஸ்கைப், மின்னஞ்சல் விழிப்பூட்டல்கள், மின்னஞ்சல் பயன்பாடுகள், ஸ்கைப் போன்றவற்றை முடக்கு. உங்கள் மின்னஞ்சலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை படிக்க முயற்சிக்கவும், ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக்கை ஒரு நாள் சத்தியம் செய்யவும்.

உங்கள் அமைதியற்ற மனதை (ஆர்.எம்.எஸ்) அகற்ற உங்களுக்கு ஞான வார்த்தைகள் தேவைப்பட்டால், ஒரு அற்புதமான தொகுப்பு நேர்மறையான மேற்கோள்களை மேம்படுத்துதல் , பிரபலமான மனநல மேற்கோள்கள் , மற்றும் மனச்சோர்வடைவது பற்றிய மேற்கோள்கள் .