உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

பழக்கவழக்கங்கள் பல வழிகளில், மனிதர்களாகிய நமக்கு முற்றிலும் அவசியமான ஒன்று. அவர்களுக்கு சிறிய சிந்தனை அல்லது மன ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, அதனால்தான் நாங்கள் எப்போதும் அவர்களிடம் திரும்புவோம். அவர்கள் எங்களுக்கு அளிக்கும் ஆறுதலுடன் நாங்கள் வெறுமனே பழகிவிட்டோம், ஒரு முறை நிறுவப்பட்டதும், ஒரு பழக்கத்தை உடைப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் குறிப்பிடும் மர்மமான, தொலைதூர “அடுத்த திங்கள்” எப்போதுமே அரிதாகவே நடக்கும், இல்லையா? சரி, அதை மாற்ற நேரம். பெரிய படிகளைச் செய்ய என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் இறுதியாக நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ பழக்கங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் அரட்டை அடிப்போம்.

எனது உணவில் என்னால் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது

நீங்கள் தொடர்ந்து தீவிர உணவு முறைகளில் ஈடுபட முயற்சித்தால், நீங்கள் தோல்வியடைவதில் ஆச்சரியமில்லை. எங்கள் உடலுக்கு உணவு தேவைப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் இலக்கு எடையை அடையும் வரை, சிறிது நேரம் நீங்கள் செய்யும் ஒரு காரியத்தை விட, ஒரு உணவு நிரந்தர வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நல்லது, தொடக்கக்காரர்களுக்கு, உங்களை ஒருபோதும் பட்டினி போடாதீர்கள். சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உங்கள் தினசரி உணவில் அதிக காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கவும். அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், அதிக மீன் மற்றும் கோழியை சாப்பிடவும், எடுக்கவும் சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் . அடிப்படையில், நீங்கள் திருப்தி அடையக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், அதற்கு நீங்கள் தீவிர தியாகங்கள் செய்யத் தேவையில்லை. உங்கள் உணவு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், உங்களை பரிதாபமாகவும் பட்டினியாகவும் விடக்கூடாது.

நான் மோசமான உறவுகளுக்குள் நுழைகிறேன்

காதல் என்றால் என்ன, ஒரு நல்ல உறவாக எதைக் குறிக்கிறது என்பது பற்றி எங்களுக்கு மிகவும் வித்தியாசமான, பொதுவாக பைத்தியம் நிறைந்த கருத்துக்கள் ஏன் உள்ளன என்பதை ஹாலிவுட் ஓரளவு குற்றம் சாட்டலாம். அவை ஒரு வேடிக்கையான சிறிய கற்பனை, ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில், நீங்கள் புகார் செய்யத் தொடங்கும் போது உங்களை ஒரு முத்தத்துடன் மூடும் ஒரு பையனைக் கண்டால்? வெகுதூரம், தொலைவில் ஓடுங்கள். அந்த நபர் காதல் கொண்டவர் அல்ல, அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதற்குப் போதுமான அக்கறை காட்டவில்லை. உங்கள் கற்பனைக்கு ஏற்றவாறு ஒரு நாள் அவர்கள் மாறும் என்று நம்புகையில் நீங்கள் மக்களுடன் உறவில் நுழையக்கூடாது - அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். நீங்கள் அதை விட சிறந்தவர். உடைந்த ஒருவருடன் நீங்கள் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு நாள் அவர்களை சரிசெய்வீர்கள் என்று நம்புகிறீர்கள். உன்னை நேசிக்கும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உன்னை மதிக்கிற, கேட்கிற, உன்னுடன் எதையாவது செய்து கட்டியெழுப்ப விரும்பும் ஒருவனுடன் இருக்க நீங்கள் தகுதியானவர்.

நான் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறேன்

நீங்கள் தாமதமாக எழுந்து, உங்கள் தொலைபேசியையோ அல்லது கணினியையோ பார்த்து, சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள், ஏன் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வடையவில்லை என்று யோசிக்கிறீர்கள். நல்லது, தொடக்கக்காரர்களுக்கு, திரையில் இருந்து வரும் பிரகாசமான ஒளி உங்களை இரவில் தாமதமாக விழித்திருக்கக்கூடும், இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடைக்க மிகவும் கடினமான ஒரு தீய வட்டத்தை உள்ளிடுகிறீர்கள். உங்கள் நாளை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும், இணைய நேரத்தை குறைந்தபட்சமாகக் குறைத்து என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்கவும். மேலும், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். நிலையான சோர்வு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற நிலை , எனவே நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.

நான் உடற்பயிற்சி செய்வதை வெறுக்கிறேன்

நாம் அனைவரும் ஆரம்பத்தில் செய்கிறோம். ஆனால் எங்களை வெளியே கேளுங்கள் - அது கடந்து செல்கிறது. நீங்கள் அதில் ஒட்டிக்கொண்டால், உங்களை சரியான வழியில் ஊக்குவித்தால், அது ஒரு கட்டத்தில் வேடிக்கையாகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அதை ரசிக்க வைப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். சிறிய படிகள், சில தரமான ஒர்க்அவுட் கியரைப் பெறுவது போன்றவை நைக் பெண்களின் விளையாட்டு கால்கள் , முன்னேற்றத்திற்கான புள்ளிகளை எழுதுதல் மற்றும் ஜிம் உறுப்பினருக்கு பணம் செலுத்துவது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். வொர்க்அவுட்டுடன் செல்ல உங்களுக்கு பிடித்த மேம்பட்ட ட்யூன்களைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களை ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் தசைகளின் ஆறுதலளிக்கும் தன்மையை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் - இதன் பொருள் நீங்கள் எங்காவது வருகிறீர்கள்.

நான் தேங்கி நிற்பது போல் உணர்கிறேன்

உடைப்பது மிகவும் கடினமான பழக்கம், எழுந்து அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது செய்வதை விட, செயலற்றதாக இருப்பதற்கும், விஷயங்கள் நமக்கு நடக்கட்டும் என்பதற்கும் நமது பொதுவான போக்கு. எப்போதும் பிரெஞ்சு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? டியோலிங்கோ போன்ற பயன்பாடுகளை ஏன் முயற்சிக்கக்கூடாது? அந்த தற்காப்பு கலை வகுப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள், நீங்கள் எப்போதும் விரும்பியதைப் போல சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அல்லது பள்ளிக்குச் சென்று உங்கள் பட்டத்தைப் பெறுங்கள். இப்போது ஒரு டன் ஆன்லைன் வகுப்புகள் உள்ளன, போன்ற இடங்கள் உள்ளன கான் அகாடமி இது அமெரிக்க வரலாற்றிலிருந்து குறியீட்டு வரை எதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. கற்பதை நிறுத்தாதே. உங்கள் சொந்த திறன்களிலும் அறிவிலும் உங்கள் எதிர்காலம் எங்கே இருக்கிறது.

அதற்கு எடுக்கும் அனைத்தும் சில மன உறுதி மற்றும் விடாமுயற்சி. நீங்கள் தடுமாறும் போது உங்களை மன்னியுங்கள் (ஏனெனில் நீங்கள் செய்வீர்கள்) மற்றும் சிப்பாய். உங்கள் இலக்கை உங்கள் பார்வையில் இருந்து வெளியேற விடாதீர்கள், நீங்கள் நினைப்பதை விட விரைவில் அதை அடைவீர்கள்.